Ovulasi

Masalah Ovulasi dan Penyembuhan Alami

Makanan sehat untuk ovarium yang sehat

Bagi banyak wanita, ovulasi berlalu tanpa disadari – tapi ketika ia tidak berjalan dengan baik, dapat berdampak pada lebih dari kesuburan Anda. Janella Purcell, seorang naturopath, mengamati bagaimana meningkatkan kesehatan ovarium secara alami, dilansir dari body+soul.
Setiap bulan ovarium wanita dimaksudkan untuk melepaskan telur dari folikel sebagai bagian dari siklus reproduksi. Tapi bagi banyak wanita tidak selalu sesuai rencana, dan ini dapat mempengaruhi seluruh tubuh. Ovulasi dipicu oleh keseimbangan hormon tertentu yang selalu berubah, seperti estrogen dan progesteron. Jadi mengapa tidak ada yang salah bagi beberapa wanita?
Makanan yang mengandung lemak olahan dan sangat halus dan karbohidrat tidak meningkatkan kesehatan ovulasi. Xenooestrogen, hormon yang meniru estrogen, juga dianggap mengganggu fungsi normal estrogen. Hal ini terutama berlaku untuk xenoestrogen sintetis. Mereka dapat ditemukan dalam beberapa pembersih berbasis kimia, produk perawatan kulit dan rambut, dan pupuk dan pestisida yang digunakan dalam pertanian konvensional. Hindari mengkonsumsi terlalu banyak produk kedelai, seperti tahu dan susu kedelai, karena makanan alami ini tinggi fitoestrogen. Meskipun merupakan makanan sehat, mereka tidak harus dimakan setiap hari.
Berikut adalah makanan untuk ovarium yang sehat:

1. Gandum

Jelai, gandum hitam, beras merah, jawawut, dan bayam

2. Makanan tinggi kromium

Makanan ini membantu melawan resistensi insulin dan mengontrol keinginan makan yang manis-manis. Ini termasuk ubi jalar, jagung, gandum, makanan laut, apel, jeruk, pisang dan sayuran seperti tomat, bayam, brokoli, bawang merah, bawang putih, kemangi, selada, cabai, paprika hijau, bit dan jamur.

3. Sayuran berdaun hijau gelap

Bit dan lobak, roket, kale dan peterseli. Sayuran bernutrisi ini tinggi kalsium, vitamin C, folat dan magnesium.

4. Quinoa

Suku Inca menyebutnya “ibu gandum”, meskipun bukan benar-benar gandum tetapi biji dari tanaman herbal yang tumbuh pada ketinggian tertentu. Ia dikemas dengan protein, kalsium dan serat.

5. Biji rami

Mengandung penyeimbang hormon lignan dan fitoestrogen yang membantu menstabilkan rasio estrogen-progesteron pada wanita, yang membantu mengatur ovulasi. Mereka juga merupakan anti-inflamasi, membantu penurunan berat badan dan bertindak sebagai anti-depresan.

6. Kale

Makanan super ini memiliki lebih banyak antioksidan dibanding sayuran lainnya. Ia sarat dengan kalsium, yang memainkan peran penting dalam pematangan sel telur dan perkembangan folikel dalam ovarium.

7. Wijen, bunga matahari dan biji poppy

Merupakan sumber vitamin B6, kalsium, magnesium dan asam lemak. Selain itu, mereka juga menyediakan seng, yang dikenal untuk membantu kesehatan reproduksi.

8. Akar licorice

Telah terbukti mengurangi testosteron, yang dapat menjadi masalah bagi fungsi ovarium normal. Hindari jumlah yang berlebihan jika Anda mengambil obat pengencer darah atau memiliki kondisi jantung, seperti tekanan darah tinggi.

9. Tumbuhan polong

Mereka penuh dengan protein, serat dan vitamin B. Juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang akan membantu menjaga gula darah Anda.

10. Herbal

Paeonia khusus untuk mengelola kesehatan ovarium, sementara Echinacea meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyeimbangkan hormon, dan Gymnema untuk resistensi insulin dan ketidakseimbangan gula darah.
(photo: care2.com)

TanyaDok.com Tanya Dokter Informasi Kesehatan Tentang Kami Login Nyeri Haid, Bagaimana Cara Menanggulanginya? Nyeri Haid, Bagaimana Cara Menanggulanginya? by Hygiena Kumala Suci Kesehatan Wanita Dalam menjalani hidupnya, wanita akan melewati beberapa fase perubahan alami di tubuhnya serta masalah yang menyertainya, yaitu saat mengalami haid pertama, pertama kali berhubungan seksual, mengandung dan melahirkan, hingga menopause (berhentinya Haid). Salah satu masalah yang paling sering menjadi keluhan oleh kebanyakan wanita adalah nyeri saat Haid (dismenorrhea). Sebenarnya nyeri saat Haid merupakan hal yang lumrah dialami oleh setiap wanita, akan tetapi yang membedakannya adalah apabila hal tersebut mengganggu aktivitas dan kehidupan sehari-harinya. Nyeri saat haid dapat kita kategorikan menjadi dua, yaitu nyeri primer dan sekunder. Nyeri haid primer yaitu nyeri Haid yang tidak berhubungan dengan kelainan patologis yang berasal dari panggul dan organ di dalamnya. Nyeri ini dapat terjadi 2-3 tahun setelah Haid pertama dan mencapai puncaknya saat wanita mencapai usia 15-25 tahun. Kemudian nyeri akan menurun intensitasnya seiring dengan pertambahan usia dan menghilang saat wanita melahirkan secara alami. Nyeri ini dapat bersifat hilang timbul atau menetap. Biasanya nyeri terasa 24 jam sebelum Haid dan berakhir 24-36 jam setelah haid berhenti. Nyeri dirasakan pada perut bagian bawah yang kemudian dapat menyebar ke punggung atau bagian dalam paha. Gejala-gejala lain yang dapat menyertai antara lain mual, muntah, sakit kepala, cemas, gelisah, diare, pingsan, dan perut kembung. Mengapa nyeri haid dapat terjadi? Ada berbagai macam teori yang mencoba untuk menjelaskannya. Teori yang paling mendekati adalah yang menyatakan bahwa saat menjelang haid tubuh wanita menghasilkan suatu zat yang disebut prostaglandin. Zat tersebut mempunyai fungsi yang salah satunya adalah membuat dinding rahim berkontraksi dan pembuluh darah sekitarnya terjepit (konstriksi) yang menimbulkan iskemi jaringan. Intensitas kontraksi ini berbeda-beda tiap individu dan bila berlebihan akan menimbulkan nyeri saat haid. Selain itu prostaglandin juga merangsang saraf nyeri di rahim sehingga menambah intensitas nyeri. Prostaglandin juga bekerja di seluruh tubuh, hal ini menjelaskan mengapa ada gejala-gejala yang menyertai nyeri saat haid. Apabila nyeri saat haid muncul saat anda berumur lebih dari 20 tahun maka ini masuk dalam kategori kedua yaitu : nyeri haid sekunder, yaitu nyeri haid yang berhubungan dengan kelainan yang berasal dari panggul dan organ didalamnya. Biasanya nyeri ini terjadi 2 hari atau lebih sebelum Haid dimulai dan rasa nyeri akan semakin hebat saat haid, kemudian menghilang 2 hari atau lebih setelah haid berhenti. Adapun kelainan yang dapat menimbulkan nyeri haid sekunder antara lain : Endometriosis Sindroma Allen Mosters Sindroma kongesti pelvis Kista ovarii dan tumor Penyakit infeksi panggul Adenomyosis Myoma uteri Polip uteri Sindroma asherman Kelainan kongenital Alat kontrasepsi intra uterin Stenosis dan sumbatan vagina Dan lain-lain Pages: 1 2 Artikel Terkait Haid pada ibu menyusui Maria Kaha Nyeri haid Agnes Susanto Keputihan dan telat haid Maria Kaha Nyeri haid Agnes Susanto Artikel Terkini Latihan Fisik Sebagai Bagian dari ‘Obat’ Perangi Gaya Hidup Pasif dengan Aktivitas Fisik Abdullah Firmansyah: Dokter Gizi Multitalenta Aplikasi BPJS Mobile Phone Hari Tuberkulosis (TB) Sedunia 2015 IKLAN IKLAN : Buku Panduan Lengkap Ibu Hamil [Buku Panduan Lengkap Kehamilan Kesehatan Wanita Ibu Hamil] IKLAN Tentang Kami Portal Kesehatan TanyaDok.com adalah cara hidup sehat modern. Memberikan akses kesehatan kapan pun di mana pun bagi keluarga Indonesia dengan jejaring sosial, informasi kesehatan terpercaya, tanya-jawab dokter online, dan rujukan kepada pelayanan kesehatan. Didukung hampir 300 Dokter yang tergabung dengan jejaring pelayanan kesehatan yang luas. Selengkapnya di sini. Cara Penggunaan Tanyadok Q & A Daftar Gratis di sini Gunakan sistem TanyaDokter Tunggu Notifikasi Jawaban Dokter ke Email Sobat Ketentuan Penggunaan Situs Ketentuan Umum Halaman Topik Khusus Hari Kesehatan Dunia 2014 Hari Kesehatan Dunia 2013 Hari Tuberkolosis Sedunia TanyaDok Peduli Bencana Hidup Sehat Seimbang Bulan Peduli Alzheimer Dunia Lowongan Kerja Mobile Analytics Copyright 2014 TanyaDok.com dengan hati Login untuk sobat

Jawaban TanyaDok.com di : http://www.tanyadok.com/sehat-wanita/nyeri-haid-bagaimana-cara-menanggulanginya

TanyaDok.com Tanya Dokter Informasi Kesehatan Tentang Kami Login Nyeri Haid, Bagaimana Cara Menanggulanginya? Nyeri Haid, Bagaimana Cara Menanggulanginya? by Hygiena Kumala Suci Kesehatan Wanita Dalam menjalani hidupnya, wanita akan melewati beberapa fase perubahan alami di tubuhnya serta masalah yang menyertainya, yaitu saat mengalami haid pertama, pertama kali berhubungan seksual, mengandung dan melahirkan, hingga menopause (berhentinya Haid). Salah satu masalah yang paling sering menjadi keluhan oleh kebanyakan wanita adalah nyeri saat Haid (dismenorrhea). Sebenarnya nyeri saat Haid merupakan hal yang lumrah dialami oleh setiap wanita, akan tetapi yang membedakannya adalah apabila hal tersebut mengganggu aktivitas dan kehidupan sehari-harinya. Nyeri saat haid dapat kita kategorikan menjadi dua, yaitu nyeri primer dan sekunder. Nyeri haid primer yaitu nyeri Haid yang tidak berhubungan dengan kelainan patologis yang berasal dari panggul dan organ di dalamnya. Nyeri ini dapat terjadi 2-3 tahun setelah Haid pertama dan mencapai puncaknya saat wanita mencapai usia 15-25 tahun. Kemudian nyeri akan menurun intensitasnya seiring dengan pertambahan usia dan menghilang saat wanita melahirkan secara alami. Nyeri ini dapat bersifat hilang timbul atau menetap. Biasanya nyeri terasa 24 jam sebelum Haid dan berakhir 24-36 jam setelah haid berhenti. Nyeri dirasakan pada perut bagian bawah yang kemudian dapat menyebar ke punggung atau bagian dalam paha. Gejala-gejala lain yang dapat menyertai antara lain mual, muntah, sakit kepala, cemas, gelisah, diare, pingsan, dan perut kembung. Mengapa nyeri haid dapat terjadi? Ada berbagai macam teori yang mencoba untuk menjelaskannya. Teori yang paling mendekati adalah yang menyatakan bahwa saat menjelang haid tubuh wanita menghasilkan suatu zat yang disebut prostaglandin. Zat tersebut mempunyai fungsi yang salah satunya adalah membuat dinding rahim berkontraksi dan pembuluh darah sekitarnya terjepit (konstriksi) yang menimbulkan iskemi jaringan. Intensitas kontraksi ini berbeda-beda tiap individu dan bila berlebihan akan menimbulkan nyeri saat haid. Selain itu prostaglandin juga merangsang saraf nyeri di rahim sehingga menambah intensitas nyeri. Prostaglandin juga bekerja di seluruh tubuh, hal ini menjelaskan mengapa ada gejala-gejala yang menyertai nyeri saat haid. Apabila nyeri saat haid muncul saat anda berumur lebih dari 20 tahun maka ini masuk dalam kategori kedua yaitu : nyeri haid sekunder, yaitu nyeri haid yang berhubungan dengan kelainan yang berasal dari panggul dan organ didalamnya. Biasanya nyeri ini terjadi 2 hari atau lebih sebelum Haid dimulai dan rasa nyeri akan semakin hebat saat haid, kemudian menghilang 2 hari atau lebih setelah haid berhenti. Adapun kelainan yang dapat menimbulkan nyeri haid sekunder antara lain : Endometriosis Sindroma Allen Mosters Sindroma kongesti pelvis Kista ovarii dan tumor Penyakit infeksi panggul Adenomyosis Myoma uteri Polip uteri Sindroma asherman Kelainan kongenital Alat kontrasepsi intra uterin Stenosis dan sumbatan vagina Dan lain-lain

Jawaban TanyaDok.com di : http://www.tanyadok.com/sehat-wanita/nyeri-haid-bagaimana-cara-menanggulanginya